Rebecca Rehn

Får inte ge upp

Publicerad 2013-01-30 10:08:36 i Allmänt

Idag var det dags igen, 06.30 tjöt larmet. Haft nästan en veckas vila så hade energi så det räckte och blev över. Nästan två timmar blev det! Har bilden nedan i huvudet hela tiden numera. Jag har nog inte så jäkla långt kvar innan jag börjar se de resultat jag vill, men eftersom det blir svårare och svårare att få resultat så är det lätt att man ger upp. Men nej, inte den här gången!!

Lägesrapport

Publicerad 2013-01-29 12:09:07 i Allmänt

Kämpar på med skolan och företaget på dagarna, tillbringar kvällarna med André. Droppar in fler och fler slutbetyg och jag blir mer och mer stolt över mig själv. Hade kundmöte med företaget i morse och vi har fått ett till uppdrag. Regionala UF-mässan är om 3 veckor och det är mycket som ska hinna göras innan dess. Studentmössorna levereras nog den här eller nästa vecka. Jag åker hem i helgen, var typ en månad sen sist. Då står Viggomys, träning (simning!!!), testa min nya kamera på riktigt och umgås med övriga i familjen på schemat. Jag velar fram och tillbaka om jag ska skriva högskoleprovet eller inte. Velar också fram och tillbaka om jag ska tenta av Engelska B eller inte.

Nu har ni fått en liten update om mitt liv, och jag är allmänt peppad på det mesta! :)

Work your ass off!!

Publicerad 2013-01-24 22:49:00 i Allmänt

Börjar känna mig lite sliten nu! Totalt sju träningspass på fyra dagar. Imorgon blir en välbehövlig vilodag eftersom André kommer hit! Varvar ner till Walk the line just nu samtidigt som jag pluggar semiotik, och kommer nog att somna till Joaquin Phoenix ljuva stämma snart. Så fin film. Hade egentligen ingenting att skriva, ville bara uppdatera med tanke på att det kanske inte blir så mycket de närmsta dagarna. Men... Hoppas ni får en fin helg vare sig ni vilar, fortsätter träna på eller gör något annat ni gillar. Själv ska jag som sagt samla lite krafter inför en ny, tuff träningsvecka. NO PAIN, NO GAIN.

Såååå nära

Publicerad 2013-01-22 19:36:23 i Träning och hälsa

Jag är inte så duktig på den där ledsna minen, men ungefär så här less blev jag idag under mitt andra träningspass. Tänkte bara värma upp med två km löpning, men två km blev snabbt tre och fyra. Bestämde mig för att testa på en hel mil. Har inte sprungit en mil sedan i somras. Och även fast benen var trötta och jag svettades som aldrig förr så fortsatte jag på ren tjurighet. Jag närmar mig 9 km och känner att jag kommer klara detta. Då, stannar löpbandet och säger "cool down". Spelar ingen roll vilka knappar jag trycker på, det går inte att återuppta. Då blir jag less och bestämmer mig för att stretcha, gå hem och vara nöjd med det jag ändå lyckades prestera.

Nu har jag kollat ikapp på några serier jag missat den senaste veckan, och ska jobba lite innan det är dags för sängen och återhämta sig inför morgondagens styrkepass. Ber till gudarna att knän, benhinnor och fötter mår bra imorgon!

Tisdag

Publicerad 2013-01-22 13:42:07 i Allmänt

Klockan ringde 06.30, och då var det bara upp och iväg till gymmet. Blev en timmes konditionsträning! Gick till skolan där vi bara hade en lektion, men det visste vi inte så var i skolan en timme extra. Inte hela världen, men börjar bli lite smått irriterad. Ganska respektlöst tycker jag att vi inte blir meddelade om inställda lektioner osv.

Men men, är hemma nu i alla fall och funderar på om jag har energi till ett gympass nr 2 idag. Tror faktiskt det!

 

New in

Publicerad 2013-01-21 13:04:07 i Allmänt

Tänkte slänga upp några snabba bilder på vad jag köpte i helgen. Blev en hel del, och jag fasade inför att kolla mitt saldo, men det var inte så farligt! Presentkort, rea och outletbutiker så får man mycket! Blev lite skjortor, kavaj, jeans, träningsunderkläder, löparstrumpor, träningstights, löpartröja, linne, tröja, halsband, kameraväska och minneskort. Och så nya kameran så klart!!

Nu ska jag ner till gymmet en sväng, och sedan städa lite i lägenheten. Blev bombnedslag nu när jag kom hem!

Trosa

Publicerad 2013-01-20 19:36:45 i Allmänt

Har det väldigt bra här i Trosa, och har en natt kvar. Gick inga bra tåg idag, så åker imorgon bitti istället! Ska visa alla mina fynd jag gjort under helgen då. Längtar dessutom väldigt mycket tills jag får komma hem och testa min nya kamera lite mer. Längtar särskilt mycket tills jag får hem och fota Viggo, för oj vilka fina bilder jag kommer att få! Så himla kul med en ny utmaning!

2012 på åtta minuter

Publicerad 2013-01-19 10:00:27 i Musik

Den här mashupen kan vara den bästa som gjorts hittils. 95% av låtarna skulle jag inte klara av att lyssna på "enskilt" då de blev sönderspelade av alla radiokanaler osv som vanligt. Men tillsammans blir det bra, för det är alla minnen från 2012 inlindade i en enda låt. De flesta från utekvällar så klart, men What doesn't kill you (stronger) påminner om alla jäkla löprundor jag sprang i somras, pga ren tristess. 6-7 dagar i veckan. Med den låten i lurarna pressade jag ständigt mig själv att springa fortare och längre tills benhinnorna inte pallade mer. Men så fick jag en betydligt bättre kondition också. Längtar redan efter sommarens rundor, det går inte att jämföra utomhuslöpning med att nöta på ett band.

Stockholm, here I come

Publicerad 2013-01-18 12:57:31 i Allmänt

Nu sitter jag, packad och redo, på första tåget mot Stockholm (närmare bestämt Trosa). Kommer fram strax efter sex, och då ska vi nog gå ut och äta nånstans. Ser fram emot en mysig helg med mamma och Örjan!

Kunde även ta helg med gott samvete för ett MVG i kursen Samhällskunskap fixade jag, och det var väl ungefär tio ton stenar som lättade från mitt bröst. Nu är det bara att kämpa in i det sista med de resterande kurserna så har jag betyg som ger mig oändliga möjligheter sedan. Den känslan är skön, att ha möjligheter.

Lycklig som få

Publicerad 2013-01-16 19:52:42 i Allmänt

♥ Har bestämt vilken klänning som ska bäras på studentdagen.
♥ Fick något ryck och kodade nästan en hel hemsida på en timme.
♥ Kursen Foto C har börjat, och kunde inte vara mer taggad. Väldigt seriösa lärare för en gångs skull! Kommer att ha det tre ...gånger i veckan så förhoppningsvis lär jag mig något nytt (till skillnad från i Foto A och Foto B...).
♥ Två dagar kvar tills jag åker till Stockholm och får klämma och känna på min nya kamera.
♥ Bara lite drygt en vecka tills André kommer hit och hälsar på mig.
♥ Jag fick VG+/MVG- på Samhällsprovet jag tyckte gick åt helvete. Kanske det blir ett MVG i kursen ändå?

Hoppas ni mår lika bra som jag gör. Om inte så skickar jag en stor cyberkram! Kom ihåg att ni är grymma.

Träna för livet

Publicerad 2013-01-16 09:16:27 i Träning och hälsa

Två pass igår, och ett i morse. Har sånt träningsflyt just nu, hoppas att det håller i sig! Jag önskar att alla kunde hitta den glädjen i träningen som jag har, vare sig det är gym eller gruppass. Man behöver inte träna för att gå ner i vikt eller för att bygga muskler om det inte är det man vill. Träna för att må bra, för att bli lyckligare och för att bli friskare. Låter klyschigt, men träna för livet!

Tisdag

Publicerad 2013-01-15 14:35:59 i Allmänt

Puuh, snacka om stressig dag.. Började inte förrän halv ett idag, så skulle upp och träna innan. Försov mig en timme, så det blev att halvspringa till gymmet för att sedan köra 40 minuter kondition. Stressade upp till lägenheten igen för dusch och lunch, innan jag var tvungen att gå till skolan. Kom fram typ 4 minuter innan vi började. Svettigt! Nu ska jag börja röra mig hemåt och sedan iväg för pass nr 2! Insåg förresten att jag missade en stor del i förra inlägget, nämligen all vardagsmotion jag får:
 
 
VARDAGSMOTION
Jag bor ca 2,5 km från skolan, och trots att jag har en busshållsplats precis utanför dörren så väljer jag att gå till och från skolan varje dag. Sen så har vi som går media egna lokaler en bit ifrån "huvudbyggnaden", så vi måste gå den sträckan varje dag för att äta lunch. Totalt kanske det blir 1 km. Dessutom så springer vi i trappor hela dagarna. Utöver det så går jag till och från gymmet och även det är totalt 20 minuters promenad. Så jag får otroligt mycket vardagsmotion, helt gratis.
 

Mitt tränings- och kostupplägg

Publicerad 2013-01-14 19:30:19 i Träning och hälsa

Skulle inte du kunna skriva ett inlägg där du berättar mer om din träning? till exempel hur många dagar i veckan du tränar, när du har vilodagar, vad du tränar efter för program, hur du kombinerar styrka och kondition osv. är också nyfiken på hur ofta du tar one whey, och vad du äter för kost? :)
_____________________________________________________________________________________________________________

Innan ni läser detta, så kom ihåg att man bör ha ett individuellt tränings- och kostschema, och att kopiera mitt rakt av kanske inte fungerar för er i längden osv. Man måste ta hänsyn till skador, vilka mål man har, hur mycket tid man har och vilka möjligheter till träning som finns när man utformar ett sådant. När jag började på friskis bokade jag in ett möte med en PT som hjälpte mig och visade hur jag skulle träna rätt, samt hjälpte mig att utforma ett "grundschema", som jag sedan byggt vidare på. Jag har alltså gjort mitt schema själv!

TRÄNINGEN
Kan ju börja med mitt träningschema. Så här såg det ut till och med veckan före jullovet. Nu håller jag dock på att pussla ihop ett nytt schema, pga att vi har fått ett nytt schema i skolan + att jag köpt mig ett kort på badhuset hemma i Sveg. Jag kommer dock att göra på ungefär samma upplägg, bara på andra dagar! Jag har valt att lägga in vilodagarna på fredagar och söndagar då jag tillbringar de flesta timmarna de dagarna på buss/tåg.

Måndag: kondition
Tisdag: rygg/mage
Onsdag: bröst/axlar
Torsdag: ben
Fredag: vilodag
Lördag: armar/kondition
Söndag: vilodag


KOSTEN
Mina matveckor ser faktiskt ganska lika ut numera, då jag gillar det upplägget och det passar mig bra eftersom jag gör mat enbart åt mig själv. Jag har svårt för att äta frukost på vardagar då man ska upp så tidigt, men får oftast i mig en portion havregrynsgröt. Lunch äter jag ju på skolan, och där blir det mycket sallad. Det är jag glad över, att skolan jag går på har en otroligt bra salladsbuffé. Till middag ser jag till att alltid ha mycket grönsaker och en bra proteinkälla (som kyckling, köttfärs, ägg eller torsk som är den enda fisk jag får ner). Ibland blir det även lite kolhydrater i form av matvete/pasta/ris. Ofta äter jag en eller två knäckebröd till. Sen har jag lovat mig själv att bli bättre på att ta med mellanmål på skolan nu också. Till mellanmål kan jag äta turkisk yoghurt med müsli, kvarg (kesella), en frukt, proteinshake, ägg osv.

När det gäller One whey så är jag helt ärligt lite slarvig med det. Det ska egentligen drickas även på vilodagar. Men jag glömmer oftast bort det. Däremot så dricker jag alltid en shake innan träning och en efter. Även detta är något jag måste bli bättre på, att dricka det mer regelbundet så musklerna hela tiden får energi.

Ja, det här var lite om hur min träning och kost ser ut. Bara att bomba mig med frågor om ni undrar över något annat!

Världens bästa dag

Publicerad 2013-01-13 20:05:33 i Allmänt

Ja, idag är en bra dag. Tog mig i väg till gymmet där jag dödade mina armar och axlar. Alla "jag-har-nytt-nyårslöfte-och-ska-bli-nyttig"-människor ligger säkert bakis idag, för det var ganska folktomt! Och jag vet inte om det är de nya tightsen eller om alla squats börjar ge resultat, för damn, jag börjar ju nästan få en rumpa nu. Efter gymmet pratade jag med Örjan och fick veta att det ligger en Canon EOS 5D mark II hos honom i Trosa och väntar på mig!! Så nu hoppas jag att denna vecka går fort, för nästa helg åker jag och mamma ner till honom och hälsar på. Ska bli roligt med lite miljöombyte!

Söndag

Publicerad 2013-01-13 12:40:44 i Allmänt

Familjefrukostar i all ära, men att ha en helgmorgon helt för sig själv är inte heller fy skam. Att vakna av sig själv (tänkte kliva upp tidigt och träna men det sket sig ju..), ligga kvar nån timme och läsa eller kolla på film. Sen gå upp, hoppa i träningskläderna och äta frukost. Samtidigt hann jag koka äggen som ska ätas efter träningspasset.

Idag måste jag även sätta mig ner och planera veckan. Vi börjar med nytt schema från och med imorgon. Skönt!
Var även någon som ville att jag skulle dela med mig av mitt tränings- och kostupplägg så ett sådant inlägg ska jag påbörja också.

Lördag

Publicerad 2013-01-12 19:44:00 i Träning och hälsa

Frukost innan gymmet: Havregrynsgröt med egna jordgubbar, en banan, proteinshake och en celsius.
Middag: Couscous (fullkorn), torskfile med ett täcke av cremé fraiche kryddad med franska örter, sallad gjord av ruccola, gurka och tomat.
Träning: Rodd 30 min, ryggpass 

Afternoon tea

Publicerad 2013-01-11 18:26:05 i Allmänt

Har precis kommit hem från den mysigaste eftermiddagen på länge. Gick på "afternoon tea" på café Charm med Felicia, Tilda, Linn och Lotta, och vi satt där över två timmar. En buffé med massa olika te-sorter, muffins, varma scones, ostar, bakverk, tårtor osv. En riktig sockerbomb helt enkelt! Nu är jag både mätt och trött, så ett bad och en film får bli mina planer ikväll. Fredag = vilodag, så laddar inför ett pass imorgon bitti istället. Har ju minst sagt fått energi efter den här fikan!

Ser du inte resultat?

Publicerad 2013-01-11 12:13:06 i Träning och hälsa

Många blir så frustrerade för att de tränar som bara den, men ser ändå inga resultat. Här är några saker du kan tänka på!
 
- SE ÖVER KOSTEN.
Låter jävligt tråkigt, och du läser det överallt, jag vet. Men kosten är a och o för att du ska få ut max av din träning. Man kan inte först träna tung styrketräning och sen trycka i sig massa onyttigheter (eller att inte äta någonting alls för den delen) och sen förvänta sig att magi ska ske. Man behöver inte äta tråkigt för att det ska vara nyttigt. Det mesta finns i nyttiga alternativ. Tex: byt ut vit pasta mot fullkornspasta, vitt ris mot fullkornsris, vitt bröd mot grovt bröd osv.

- DRICK MYCKET VATTEN.
Men kom ihåg att inte halsa två liter på en och samma gång, då rinner det bara rakt igenom. Ha en vattenflaska med dig på skolan eller jobbet och drick lite då och då, så att kroppen hinner med att ta upp allt. Vatten "rensar" kroppen, ser till att du kan träna hårdare och det hjälper faktiskt vid viktnedgång.

- SE TILL ATT SOVA.
Sömn är otroligt viktigt för att kroppen ska hinna återhämta sig från styrketräning och annan träning. Därför är det viktigt både med vilodagar och med mycket sömn. Helst ska man ju sova 8 timmar per natt.

- VÄLJ MAT UTIFRÅN DINA MÅL.
Vad är ditt mål med träningen? Att gå ner i vikt? Då finns det saker som kan hjälpa dig på vägen, till exempel så kan koffein (kaffe, grönt te, svart te) och kryddad mat (kanel, ingefära, chili) vara en boost för din ämnesomsättning och påskynda fettförbränningen. Vill du istället bygga muskler är kolhydrater FÖRE träning och proteiner EFTER extra viktigt. Jag som vill uppnå båda två kombinerar allt.

 

LEGDAY

Publicerad 2013-01-10 23:08:09 i Träning och hälsa

Torsdag. Inga lektioner. Ben på gymmet. Testade ny smak på Celsius. Blev besviken. Två timmar i badkaret. Helt slut. Vill sova nu. För trött för att skriva ett riktigt inlägg. Godnatt. Kram.

onsdag

Publicerad 2013-01-09 19:17:40 i Träning och hälsa

Eftersom det är så många som börjar träna nu efter nyår, och kanske någon funderar på att köpa proteinpulver så tänkte jag passa på att tipsa om One Whey ifrån Fitnessguru.se! Otroligt prisvärt protein som jag tar både före och efter styrkepass. Det är bra att ta även innan träning, då de innehåller både EAA och BCAA. Dessa två är aminosyror, ett kosttillskott för att öka muskeltillväxten, förbättra prestationsförmågan samt öka fettförbränningen. Vill ni läsa mer om proteinet kan ni göra det HÄR.

Sitter förövrigt och kikar på lite roliga saker just nu. Börjar hända lite nu när det närmar sig studenten. Bland annat så är det 150-dagars nästa helg, och förhoppningsvis kommer jag att var med på denna studentfest! Får alltid ångest när jag spenderar pengar men ett av mina mål (har en hel lista med mål utöver de jag delade med mig av här) är att den här sista terminen ska jag hitta på massa roliga saker. Och kostar det, så får det kosta, bara jag HAR pengarna. Pengar kommer och går, och just nu känner jag att hellre en massa fina minnen än en stor summa pengar på kontot. Tjäna mycket pengar ska jag göra så det räcker och blir över efter skolan ;}

Better bodies

Publicerad 2013-01-08 14:46:03 i Nytt

IDAG TOG JAG STEGET. Gick in på TNC (himmelriket!!) och letade ju efter en bättre shaker. Kom hem med en smartshake, som lär vara den bästa uppfinningen någonsin för oss som tränar. Den är i tre delar, i botten kan man ha proteinpulver, i mittendelen piller (fast jag äter inga piller så kommer nog ha nötter och liknande där istället) och så har vi själva shakern. Älskar den!

Men i alla fall, tog steget och köpte tightsen jag velat ha såååå länge! De är ganska dyra, så har avvaktat, men så fick jag lite "blogglön" och bestämde mig för att det fick gå till dessa. Värda varenda krona! Så snygga, och dessutom så otroligt sköna. Känns inte ens att jag har dem på mig, man blir ett med dem ;} Helst vill jag ner till gymmet och testa dem NU, men får bli imorgon bitti.

I'm lost

Publicerad 2013-01-08 11:47:40 i Allmänt

Någon som fattar någonting? Inte jag heller. Just nu undrar jag vad fan jag har gett mig in på. Det här företaget har två programmerare av en anledning. SARAAAAAAA, kom och hjälp mig nu för fan..



 

Tisdag

Publicerad 2013-01-08 11:10:47 i Allmänt

Det var tufft att kliva upp i morse, men kämpade mig iväg för jag trodde att jag skulle få se resultatet på samhällsprovet. Meeeen när man anländer till skolan så får man veta att läraren man har hela förmiddagen har gått på pappaledighet, utan att se till så att hela klassen vet det. De undervisar oss i kommunikation, men är usla på det själva. Har fått lite gjort med företaget istället då.

Inte kan jag dra till gymmet heller, för tvingar mig att ha en eller två vilodagar nu. Drog dit igår och orkade inte ens gå två km, så min kropp behöver nog vila just nu. Ska nog gå förbi TNC och köpa en ny, bättre, shaker på väg hem i alla fall.

Totalt jävla slut

Publicerad 2013-01-06 13:54:00 i Träning och hälsa

Ja, det kan man lugnt säga efter mitt pass idag. Somnade redan halv tio igår och vaknade av klockan 08.45. Efter så pass många timmars sömn hade jag energi som aldrig förr. Tänkte bara köra lite gym idag, men det slutade med 1 h powerwalk, 1 h gym och 20 min simning. Var tvungen att sitta still några minuter efter simningen för jag avslutade med fyra längder fjärilsim. Det om något ger en sjuk mjölksyra!

Nu är det bara att packa och göra sig redo för en resa tillbaka till Sundsvall. Brukar ha söndagsångest som de allra flesta, men det är inte ens någon idé att tänka efter. Det är bara att bita ihop och göra det bästa av situationen. Jag har ju ändå valt att flytta 23 mil hemifrån helt själv! Hoppas att buss och tåg går som det ska idag, för nåt krångel orkar jag tametusan inte med.

Fredag

Publicerad 2013-01-04 16:21:49 i Träning och hälsa

Lovet börjar närma sig sitt slut, och för första gången känns det inte allt för hemskt. Sista terminen innan studenten, och just nu är jag jäkligt taggad i alla fall. Också taggad på att komma tillbaka till Sundsvall och gymmet. Men det första jag måste göra när jag kommer tillbaka är att skriva om mitt träningsschema. Har kommit igång med simningen igen och köpte ett halvårskort här i Sveg. Det betyder att lördagar = simning de helger jag kommer hem! Nu tänker jag, nöjd efter dagens pass, åka till André. Hare!

Dagens träning: 1h promenad, 30 min intensiv simning
Dagens mellanmål: En celsius, en kiwi och ett ägg efter promenaden för att ladda om.
                               En stor smoothie och en liten paj efter simningen.

Mellanmål

Publicerad 2013-01-03 18:24:10 i Träning och hälsa

Ett liv utan en kamera är fan inte roligt ska jag tala om för er. Men det är värt det när jag står där med min nya, fina Canon mark 2 i händerna, åååååh. Kameran jag drömt om och suktat efter i flera år. Den har liksom varit min "realistiska" drömkamera.

Dagens träning är gjord, och det tillsammans med mamma. En halvtimmes simning, vilket blir ungefär en kilometer. Nu sitter jag och äter lite mellanmål i form av avokado, kiwi och en celsius. Avokado är perfekt för mig som inte gillar fisk, så att jag får i mig nyttiga fetter. Kiwi är fyllt med massor utav vitaminer, bland annat C-vitamin. Något många inte tänker på är att skalet går utmärkt att äta. Även det är nyttigt då det innehåller fibrer och antioxidanter. Tvätta av kiwin innan så känns inte det där "håriga" på skalet. OBS! Helst ska kiwin vara ekologisk, om du väljer att äta skalet. Icke ekologiska är besprutade.

Håll ditt nyårslöfte!

Publicerad 2013-01-03 17:47:00 i Träning och hälsa

Typ 99,9% av befolkningen har nog, precis som varje år, som nyårslöfte att börja träna och gå ner si och så många kilon. Jag förbereder mig för att komma tillbaka till ett smockfullt Friskis & Svettis på måndag. Tyvärr så lägger nog 98,9% av dem av efter en månad. Varför? Antagligen brist på motivation och vilja skulle jag gissa på. Därför kommer här en lista på några saker att tänka på, för att hålla igång med träningen!

- Investera i nya träningskläder. Nya träningskläder brukar pigga upp.

- Sätt upp ett eller flera mål. Att kunna jobba mot ett mål brukar engagera och inspirera. Du kan ha träningsrelaterade mål eller viktrelaterade mål, det spelar ingen roll. Huvudsaken är att målet ska vara möjligt att lyckas med och att det ska vara något som känns realistiskt för dig. Varför inte sätta ett större slutmål och flera delmål längs vägen. Planera också in belöningar som du ger dig själv när du lyckats med respektive mål.

- Leta rätt på en träningskompis. Har du en kompis som drar med dig ut så blir det inte bara roligare att träna, det ökar också chansen för att träningen verkligen blir av. Man vill ju inte vara den som drar sig ur och låter kompisen få gå själv till träningen. Dessutom kan träningen bli ett sätt för er att umgås. Idag blir det allt mer stress och press, vilket gör att ens relationer tenderar att bli lidande. Genom att träna med en kompis slår du två flugor i en smäll.

- Vardagsmotionera mera. Om du har ont om tid eller vill prioritera annat i livet under en period kan du se till att få in mer vardagsmotion i livet istället. Gå av bussen några hållplatser tidigare, ta trapporna istället för hissen, promenera till dagis istället för att ta bilen och så vidare.

- Glöm inte maten. En anledning till att man börjar tappa träningssuget kan vara att man äter för lite, för dåligt eller för oregelbundet. För att orka hålla igång så är det viktigt att äta bra och regelbundet. Därför kan det vara smart att exempelvis ha med ett mellanmål i väskan som du kan äta innan eller efter träningen. Glöm inte heller bort att dricka vatten på och efter träningen.

- Variera träningen. En annan anledning till varför man kan börja ledsna på sin träning är för att man kör samma träningsschema vecka ut och vecka in. Gör ett nytt träningsschema för gymmet eller testa en ny träningsform. Varför inte prova body pump, zumba, spinning eller boxning. Du kan också tänka på att träna olika saker under veckan, exempelvis promenader på måndagar, styrketräning på tisdagar, torsdagar och lördagar, spinning på onsdagar och ett besök på simhallen med familjen på söndagarna. På så sätt tränar du inte samma träningsform hela tiden och då är risken mindre att du tröttnar.

- Ger träningen resultat? Det är roligare att träna ifall man ser resultat av träningen. Oavsett om ditt mål är att gå ner i vikt, bygga muskler, känna dig starkare, börja tävla eller bara bli piggare rent allmänt så är det roligare ifall du ser konkreta resultat av träningen. Där finns också en anledning till varför det är viktigt med mål. Glöm bara inte att följa upp dem och kolla ifall du verkligen har lyckats med träningen.

- Skaffa en PT. Om du kört fast i träningen så kan det ge en extra motivation ifall du tar hjälp av en PT, styrketräningsinstruktör eller liknande. Han eller hon kan peppa och ge nya synvinklar till din träning.

 

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela